Макко-хо - это гимнастика, которая состоит из 4-х упражнений и не имеет противопоказаний. Упражнения направлены на растяжку позвоночника, стимуляцию обмена веществ и улучшение подвижности. В статье описаны все 4 упражнения с подробными инструкциями по выполнению.